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光明时评:4亿多人有睡眠问题你困不困?

时间:2020-06-20 10:13

  是拥有“一枕小窗浓睡”的高质量睡眠境界,还是常常会在深夜独享“孤灯挑尽未成眠”的寂寞?

  有调查显示,我国约有4亿多人受到了睡眠问题的困扰,近六成的儿童青少年睡眠不足。

  《2018中国睡眠指数报告》还首次聚焦中国1.74亿90后群体的睡眠情况。

  报告显示,只有5.1%的90后人群拥有甜美睡眠,33.3%的90后睡在“烦躁区”,12.2%睡在“不眠区”,睡眠指数均值为 66.26,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。

  健康中国行动推进委员会对外公布了《健康中国行动(2019—2030年)》文件,提倡成年人从2022年起到2030年,每天的平均睡眠时间要达到7-8小时。

  诚然,优质的睡眠是身体和心理健康的保障,经常性的熬夜或失眠则会导致身体机能出现各种问题,如视力下降、神经衰弱、反应迟钝等,而长期睡眠不足更是会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。

  不可否认,很多人都是不想早睡的“主动熬夜型选手”,手机社交、电子游戏、热映中的影视剧,总有一款诱惑让你“上头”,在深夜不舍入睡,想将独属自己的夜晚时间充分利用到极致,才算不辜负内心的“自由”。

  但也有不少人因为工作性质、内心压力等原因而成为了“被动熬夜者”。比如随着众多新兴业态的兴起,很多人都需要在夜间完成工作,睡眠时间难以保障,更不要说优质睡眠了。

  此外,随着社会压力的增大,很多人“想睡却不能睡”,需要补习的课后作业、堆积了很久的工作安排、想要提升生活品质的经济压力,各种现实的难题压在头上,让他们“夜不能寐”。

  足时长、高质量的睡眠每个人都想拥有,却真的不是每个人都能做得到。为什么?

  实质上,还是因为社会整体缺乏一种真正重视健康的文化氛围,一味地将透支型的作息视为肯定的、积极的行为模式,这在一定程度上导致很多人都主动或被动地“逃避睡眠”。

  这份睡眠“新国标”的发布让我们看到,相关部门已经开始重视起人们的睡眠问题,这是积极的一面。

  但也应该看到,仅仅依靠对个人的规劝和倡议恐怕还是不够的,要想形成全新的社会共识,让每个人都能意识到睡眠的重要性,并有精力实现高质睡眠,还得有相应完善的制度做保障。

  位于宁夏固原市隆德县境内的六盘山红军长征纪念亭(无人机照片,2018年8月29日摄)。新华社记者 冯开华 摄宁夏固原市隆德县观庄乡前庄村的农田与苍翠的六盘山(无人机照片,2018年7月17日摄)。

  6月19日,村民在新疆福海县阿尔达乡阿尔达村的稻田里除草。此次试种,阿尔达乡从黑龙江省共引进7种优质品种水稻,4月3日起在大棚开始育苗,5月底完成插秧,预计收割时间为9月中下旬。

  6月19日,在巴基斯坦南部信德省首府卡拉奇,安全人员在手榴弹袭击现场调查。新华社发6月19日,在巴基斯坦南部信德省首府卡拉奇,安全人员在手榴弹袭击现场调查。

  直升机“吊人”检修特高压线日,直升机用吊篮把两名检修人员“吊”到有缺陷的特高压线日,在河北省临漳县境内的±800千伏昭沂线(河北段),直升机用吊篮把两名检修人员“吊”到有缺陷的特高压线路上,线路检修完成后,直升机再将检修人员“吊”到地面。新华社记者范世辉 摄6月18日,直升机准备用吊篮把两名检修人员“吊”到有缺陷的特高压线

  6月18日,巴西圣保罗市埃米利奥·里巴斯医院的一名医务工作者收到鲜花。爱心人士在巴西圣保罗发起“鲜花给英雄”活动,呼吁社会捐款购买鲜花,献给身处抗击新冠疫情最前线的医务工作者,以表达对他们的谢意。

  这是锡林郭勒盟西乌珠穆沁草原风光(6月18日摄)。初夏时节,内蒙古中部的锡林郭勒大草原风景如画。初夏时节,内蒙古中部的锡林郭勒大草原风景如画。初夏时节,内蒙古中部的锡林郭勒大草原风景如画。

  6月11日,在新疆喀什市一家服装企业生产车间里,组长艾尼皮古丽·玉麦尔(右)在指导工人缝制布料。新华社记者 阿曼 摄6月11日,在新疆喀什市一家服装企业生产车间,组长艾尼皮古丽·玉麦尔(前左)在指导工人缝制布料。

  埃及卫生部18日晚说,埃及境内新增新冠确诊病例1218例,累计确诊50437例;新增治愈病例387例,累计治愈13528例;新增死亡病例88例,累计死亡1938例。埃及卫生部18日晚说,埃及境内新增新冠确诊病例1218例,累计确诊50437例;新增治愈病例387例,累计治愈13528例;新增死亡病例88例,累计死亡1938例。

  这是6月18日在法国巴黎拍摄的埃菲尔铁塔。受新冠肺炎疫情影响关闭了三个多月的法国巴黎著名地标性建筑——埃菲尔铁塔将于6月25日重新开放。新华社记者 高静 摄6月18日,法国巴黎埃菲尔铁塔的楼梯上贴着保持社交距离的标识。

  6月18日,步兵方队在俄罗斯首都莫斯科参加阅兵式彩排。俄罗斯将于6月24日举行纪念卫国战争胜利75周年阅兵式。6月18日,步兵方队在俄罗斯首都莫斯科参加阅兵式彩排。6月18日,步兵方队在俄罗斯首都莫斯科参加阅兵式彩排。

  6月1日,在赤道几内亚首都马拉博,中国抗疫医疗专家组考察一所收治新冠患者的定点医院。新华社发(中国驻吉布提大使馆提供)5月4日,在科特迪瓦经济首都阿比让,中国抗疫医疗专家组组长刘筠(中)接受采访。

  5月30日,四川甘孜藏族自治州理塘县奔戈乡卡灰村村民洛登展示自家的“脱贫账本”。新华社记者 李梦馨 摄5月30日,四川甘孜藏族自治州理塘县奔戈乡卡灰村村民洛登在院里晾晒衣物。

  广西武宣县二塘镇的田园风光(6月18日摄,无人机照片)。夏日时节,广西武宣县二塘镇的田间绿意盎然,景色如画。夏日时节,广西武宣县二塘镇的田间绿意盎然,景色如画。夏日时节,广西武宣县二塘镇的田间绿意盎然,景色如画。

  为进一步完善和落实“外防输入、内防反弹”各项措施,上海市近日印发《农贸市场疫情防控实施方案》《夜市等人员密集夜间经济场所疫情防控工作指引》,要求认真做好农贸市场(批发市场、菜市场、商超卖场)、夜市等人员密集夜间经济场所疫情防控工作。

  6月18日,唐山市丰南区黄各庄镇双坨村农民在大棚内收获蔬菜。连日来,河北省唐山市丰南区在做好疫情防控工作的同时,引导农民积极做好蔬菜生产,供应京津市场。连日来,河北省唐山市丰南区在做好疫情防控工作的同时,引导农民积极做好蔬菜生产,供应京津市场。